12.①通过‘洁白如雪’‘轻盈如羽’‘小伞’等比喻，从颜色(se)。形(xing)态。形(xing)状(zhuang)等方面写出了蒲(pu)公(gong)英(ying)果实的(de)特征，表现富有诗意(yi)般的(de)可爱(ai)。②将(jiang)蒲(pu)公(gong)英(ying)积极(ji)向上的(de)生活态度(du)与(yu)人的(de)自(zi)我束缚。胸(xiong)襟狭窄的(de)心态对比，引发读者对生命和人生的(de)思(si)考。

13.①与后(hou)面(mian)写的(de)(de)卑微的(de)(de)蒲公英(ying)形成(cheng)对比(bi)，衬托出生长在墙角。缝隙中的(de)(de)蒲公英(ying)的(de)(de)生命(ming)的(de)(de)内(nei)涵；②用以说(shuo)明同(tong)种类的(de)(de)生命(ming)，处于不同(tong)的(de)(de)生存境遇，会有不同(tong)的(de)(de)生命(ming)状态(tai)。

14.做人(ren)要像蒲公英一样，面(mian)对充(chong)满诱惑(huo)和浮(fu)躁的社(she)会，平(ping)和而积极地实现自己(ji)的人(ren)生价值(zhi)，体现生命(ming)的意义。

15.影响人(ren)的(de)生物钟(zhong)，抵制人(ren)体内褪黑激素(su)的(de)分泌；使(shi)人(ren)保持(chi)精力充沛。

16.蓝光照射抑制人(ren)(ren)体(ti)内激(ji)素的分(fen)泌，使人(ren)(ren)保(bao)持清(qing)醒，造成失眠。

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17.①列举(ju)最近一项研究(jiu)，不(bu)是说明(ming)科学家(jia)着手(shou)研究(jiu)不(bu)同颜(yan)色的(de)光，而是说明(ming)普通家(jia)庭照明(ming)和(he)微光也会较长时间抵制人体(ti)内的(de)褪(tun)黑激(ji)素。②可(ke)能一词不(bu)是说明(ming)研究(jiu)不(bu)够深入，而是科学地说明(ming)持(chi)续的(de)短睡眠对增加患病风险的(de)不(bu)确定性。

18.白天多(duo)接受光(guang)(guang)照，使人清醒(xing)愉(yu)悦，也有助(zhu)于改善夜间(jian)睡眠；使用产生蓝光(guang)(guang)的低能量光(guang)(guang)源(yuan)的灯泡(pao)；睡觉(jue)前关(guan)掉(diao)电(dian)灯，电(dian)视，电(dian)脑等(deng)一切发光(guang)(guang)的东西。