自信心的树立

目录：

战胜胆怯退缩——避免考(kao)试失误

充分准备(bei)——实力是(shi)自信的(de)基础

总结提高——经验是成功的前(qian)提

自信的人是可爱的——扩大自己的交(jiao)往范围，积极主动地与人交(jiao)往

举止大(da)方——注意身体(ti)语(yu)言

正文：

战胜胆怯退缩——避免考试失误

缺乏自(zi)信的人往往胆怯退缩，怀疑自(zi)己是否有能力表现(xian)，担忧(you)可能出现(xian)的不良后果，造成心理紧(jin)张(zhang)、拘谨(jin)，致使可以(yi)做好的事情没有做好。

有些同学可能有过考试(shi)怯场的(de)经(jing)历。本(ben)来平(ping)时成绩不(bu)错(cuo)，但是一(yi)遇到(dao)比(bi)较(jiao)重大的(de)考试(shi)就(jiu)紧张起来，脑子里一(yi)片空(kong)白，结果以前会做(zuo)(zuo)的(de)题，也给做(zuo)(zuo)错(cuo)了，这(zhei)(zhei)就(jiu)是缺乏(fa)自信(xin)心理(li)的(de)集中表现，性格胆(dan)怯退缩(suo)的(de)人往往会出现这(zhei)(zhei)种情况。

而(er)那(nei)(nei)些自信、胆大、性格(ge)外(wai)向的(de)(de)人(ren)，可(ke)能越(yue)是大场面(mian)的(de)(de)考试(shi)发挥就越(yue)好，这是因为后(hou)者自信心(xin)理(li)比较(jiao)(jiao)强，而(er)且不象胆小内向心(xin)理(li)的(de)(de)人(ren)那(nei)(nei)样瞻前顾后(hou)，想得那(nei)(nei)么多，大脑的(de)(de)兴奋(fen)点都集中在如(ru)何答题(ti)上了，所以比较(jiao)(jiao)容易发挥水(shui)平，甚至超水(shui)平发挥。

胆(dan)小(xiao)退缩心理的(de)人(ren)在做一些(xie)事(shi)情之前就应该为自己(ji)(ji)打气，相信自己(ji)(ji)起码有能(neng)力(li)发挥自己(ji)(ji)的(de)水平(ping)，然后(hou)只(zhi)要自己(ji)(ji)去努(nu)力(li)就可以了，正所谓谋(mou)事(shi)在人(ren)，成事(shi)在天。

抱着平常心去(qu)面(mian)对(dui)一些挑战，结(jie)果如(ru)何也不会给我(wo)们留下什么(me)遗憾了。

充分准备——实力是自信的基础

自信是(shi)相信自己有(you)做好某(mou)件事的能力，它(ta)不可能平空产生。

如果你(ni)要参(can)加一(yi)个(ge)考试，但是(shi)你(ni)一(yi)点(dian)都没复(fu)习，那么再胆大自(zi)信心理(li)的(de)人也不敢(gan)认为自(zi)己一(yi)定能考好。心理(li)没底、自(zi)然会(hui)紧(jin)张了，何(he)来的(de)自(zi)信。

又如，当你要(yao)在(zai)一大(da)型公共场(chang)合做一个讲座，但(dan)却没有(you)认真(zhen)准备，那你在(zai)上去(qu)之前(qian)肯(ken)定会(hui)对自己是否能(neng)够讲好(hao)产(chan)生怀(huai)疑。

当然对于那些富有演讲经验，善于控(kong)制场面，调(diao)节(jie)气氛，能(neng)即兴(xing)发挥的(de)人(ren)来(lai)(lai)说(shuo)，就另当(dang)别论了。但是(shi)对于普通人(ren)来(lai)(lai)说(shuo)，这几乎是(shi)不可能(neng)的(de)。每一次失败可能(neng)都是(shi)一个重大的(de)打击(ji)，自信心更是(shi)荡然无存(cun)。

所以我们在每做(zuo)一件事(shi)情之前(qian)，都应该做(zuo)好充分(fen)的准备(bei)，这样就会为自己(ji)树(shu)立(li)自信心理(li)打(da)下基础，为自己(ji)取(qu)得(de)成功提供了可能性。

每一次成功都会成为人们尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

总结提高——经验是成功的前提

每(mei)一次探索(suo)都会有得(de)有失(shi)。对成功应(ying)该分析，但(dan)更(geng)重要的是对失(shi)败(bai)进行正(zheng)确的原因(yin)归结。

把某件事(shi)的原因归结于什(shen)么，是(shi)主观还是(shi)客观。

失(shi)(shi)败对于(yu)人(ren)们(men)肯(ken)定是一个打击。每当遇(yu)到失(shi)(shi)败的时候，很多人(ren)往往垂(chui)头丧(sang)气、耿耿于(yu)怀(huai)，这是因(yin)(yin)为他(ta)们(men)总是把(ba)失(shi)(shi)败归结(jie)于(yu)主观自身的内部(bu)原因(yin)(yin)，即片面认为自己能力不(bu)够，不(bu)聪(cong)明(ming)。

这(zhei)种片(pian)面的(de)分(fen)析(xi)只能(neng)(neng)是越发怀疑自(zi)(zi)己的(de)能(neng)(neng)力(li)，对自(zi)(zi)己的(de)自(zi)(zi)信(xin)(xin)心理(li)无疑是一个(ge)打击。在以后遇(yu)到(dao)类似(si)的(de)任务(wu)或者(zhe)更(geng)具挑(tiao)战性的(de)任务(wu)时，这(zhei)些(xie)胆怯退缩(suo)(suo)的(de)人就(jiu)会(hui)选择(ze)逃避(bi)、放弃(qi)，因为他(ta)(ta)们曾经失(shi)败(bai)过，而且(qie)失(shi)败(bai)的(de)原(yuan)因他(ta)(ta)们认为是自(zi)(zi)己不行，没有(you)(you)能(neng)(neng)力(li)胜任，这(zhei)样就(jiu)会(hui)形成一个(ge)恶性循环，使(shi)胆小(xiao)退缩(suo)(suo)的(de)人更(geng)退缩(suo)(suo)，更(geng)缺乏自(zi)(zi)信(xin)(xin)心理(li)，更(geng)没有(you)(you)勇气去(qu)尝试新的(de)任务(wu)。

所以，分析问题(ti)存在的原(yuan)因是(shi)很重(zhong)要(yao)的，即(ji)使是(shi)内因，也不(bu)是(shi)一概而(er)论。

分(fen)析(xi)(xi)问(wen)题的时(shi)候，应该细化(hua)，是哪一个环(huan)节(jie)，哪一个部分(fen)，什(shen)么情况下(xia)出的问(wen)题；同时(shi)，还应该发现自己在这(zhei)个过程中的闪(shan)光点。这(zhei)样的分(fen)析(xi)(xi)才有(you)益。

例如，当你(ni)考试没(mei)考好(hao)时(shi)，你(ni)不必灰心丧气、一(yi)蹶不振，重要的(de)(de)是(shi)(shi)要冷静地分析自(zi)己错在哪里，为什么(me)错了(le)(le)？如果是(shi)(shi)自(zi)己没(mei)有复习到，下次把没(mei)弄(nong)明白的(de)(de)弄(nong)会(hui)就(jiu)是(shi)(shi)了(le)(le)；如果的(de)(de)确是(shi)(shi)自(zi)己努力了(le)(le)还是(shi)(shi)没(mei)有做出来，那也一(yi)定(ding)不要给(ji)自(zi)己贴上“我(wo)很(hen)笨”这(zhei)个标签，这(zhei)个标签太重了(le)(le)，它会(hui)在无形中压抑(yi)你(ni)的(de)(de)勇(yong)气和创造能(neng)力。

你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

自信的人是可爱的——扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害(hai)羞的(de)人往往因为胆怯(qie)而不(bu)敢与人交往，结(jie)果仅限(xian)于很小的(de)朋友圈子，变(bian)得(de)越来(lai)越孤(gu)僻、退缩。

胆(dan)小退缩(suo)的人很少与人交(jiao)(jiao)往(wang)(wang)，并(bing)不(bu)是(shi)他们(men)自(zi)(zi)恃清高，而是(shi)相反，他们(men)往(wang)(wang)往(wang)(wang)认为自(zi)(zi)己是(shi)不(bu)可爱的，不(bu)受(shou)欢迎的，别人不(bu)愿(yuan)与之交(jiao)(jiao)往(wang)(wang)的。如果(guo)他们(men)形成了这样消极的自(zi)(zi)我概念(nian)，即对自(zi)(zi)我的一种稳定的认识，那他们(men)在行动上就会(hui)有意无意地表现得让人很难接近，很难交(jiao)(jiao)往(wang)(wang)。

当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

举止大方——注意身体语言

所(suo)谓身体语(yu)言，指的(de)(de)不是(shi)我们(men)说的(de)(de)语(yu)言，而(er)是(shi)我们(men)的(de)(de)身体姿态、动作、表情(qing)向人们(men)传(chuan)递的(de)(de)信息。

羞怯的人(ren)(ren)不好意思与(yu)人(ren)(ren)说话(hua)，与(yu)人(ren)(ren)面对时不敢看对方的眼(yan)睛(jing)，所以(yi)给人(ren)(ren)的印象是冷淡、闪烁(shuo)其辞，但(dan)实(shi)质(zhi)上这种身体语言传递的信息是我(wo)胆怯，我(wo)害怕(pa)，我(wo)不安。但(dan)是，与(yu)之交往的人(ren)(ren)并没有注意到这一(yi)点(dian)。

他们(men)会(hui)把这(zhei)种(zhong)身体语言(yan)误(wu)解为冷淡、自负，从(cong)而(er)避之(zhi)千里，这(zhei)使胆(dan)怯者更(geng)加迟疑不(bu)安。其(qi)实(shi)，胆(dan)怯的人(ren)不(bu)与人(ren)打招呼或(huo)说话，并不(bu)是他们(men)没礼(li)貌(mao)或(huo)冷淡，而(er)是怕说出不(bu)合适(shi)的话而(er)已。

美国心理学家阿瑟·沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、坦率(lv)开(kai)通(tong)、身体前(qian)倾(qing)、友(you)善性(xing)的(de)握(wo)手、眼睛对视(shi)、点头(tou)来使得外在(zai)印(yin)象(xiang)亲切、随(sui)和(he)。他宣称这将获(huo)得友(you)好的(de)回报(bao)，陌生人(ren)也不在(zai)那么可怕(pa)了。