营养健康(kang)·为(wei)什(shen)么青少年要预防肥胖

肥胖不仅影响(xiang)体(ti)形，还容易(yi)引(yin)发糖(tang)尿病(bing)、高血(xue)压、冠心病(bing)、高血(xue)脂症、胆石(shi)症和中风等多种(zhong)疾病(bing)。

肥胖者过剩的脂(zhi)肪(fang)(fang)在(zai)体内(nei)有两种(zhong)储存方式：一(yi)是脂(zhi)肪(fang)(fang)细胞数量增(zeng)加；二是脂(zhi)肪(fang)(fang)细胞所含脂(zhi)肪(fang)(fang)量增(zeng)加，即细胞体积增(zeng)大(da)。

肥胖青少年(nian)多为脂肪细(xi)胞数量的增多，这是一种很难减肥的肥胖。

因(yin)为，一般(ban)的减肥措施只能使(shi)肥肪(fang)细(xi)(xi)胞变(bian)小，但不能使(shi)肥肪(fang)细(xi)(xi)胞减少。

而且，青少(shao)年(nian)时(shi)期肥胖(pang)容易(yi)发展成为成年(nian)肥胖(pang)。

所(suo)以从青少年起(qi)预防(fang)肥胖(pang)，就(jiu)显得格外重要。

预防青少年肥胖(pang)，应从(cong)刚出(chu)生时和儿童期(qi)就开始。

婴儿诞(dan)生之(zhi)后应坚持母乳喂养(yang)，4～5个(ge)月前不喂半(ban)固体或(huo)固体淀粉类食物。

儿童膳食要遵循少糖(tang)、少油，保证蛋白质和多食新(xin)鲜蔬(shu)菜及水果的原则，尤(you)其要少吃甜饮(yin)料和甜点心，同(tong)时多参加户外活(huo)动(dong)和体(ti)育锻(duan)炼。

这样，青少年(nian)肥(fei)胖的几(ji)率(lv)就会大(da)大(da)降低(di)。

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