饮水与健康

①一个(ge)健(jian)康的(de)(de)人(ren)，有(you)(you)足够的(de)(de)水喝，即使一段时间内不(bu)进(jin)食(shi)，也能维持生(sheng)命(ming)。如(ru)果没有(you)(you)水，三(san)天就会导致死亡。如(ru)果在酷暑的(de)(de)沙漠中，甚至坚(jian)持不(bu)到(dao)两个(ge)小(xiao)时，死神就会降临(lin)。所以《本(ben)草纲(gang)目(mu)》把水放在第一章。中国的(de)(de)先人(ren)有(you)(you)“药补(bu)(bu)不(bu)如(ru)食(shi)补(bu)(bu)，食(shi)补(bu)(bu)不(bu)如(ru)水补(bu)(bu)”的(de)(de)说法。为什么(me)水对人(ren)如(ru)此重要？

②人体(ti)(ti)(ti)内三分之(zhi)二以上是水(shui)。水(shui)是传送(song)养分至人体(ti)(ti)(ti)各(ge)个(ge)组织、排泄人体(ti)(ti)(ti)废(fei)物、体(ti)(ti)(ti)液(ye)（如血(xue)液(ye)）循环的载体(ti)(ti)(ti)，是消化食物、润滑关节和各(ge)内脏(zang)器官以及调节体(ti)(ti)(ti)温(wen)所必须的物质。水(shui)是含有(you)溶解性矿(kuang)物质的血(xue)液(ye)系统的一部分，它(ta)同溶解的钙、镁一样(yang)，对维持(chi)身体(ti)(ti)(ti)组织的健康必不可少。

③喝足够(gou)的(de)(de)水有利于(yu)(yu)防(fang)病(bing)治病(bing)。比如(ru)可以预防(fang)感(gan)(gan)冒，并使(shi)感(gan)(gan)冒患者(zhe)早愈。其原因在于(yu)(yu)，感(gan)(gan)冒大多数由(you)病(bing)毒(du)引(yin)起(qi)，身体的(de)(de)皮(pi)肤(fu)和黏(nian)膜是防(fang)御(yu)病(bing)毒(du)和病(bing)菌入侵的(de)(de)免疫(yi)机制的(de)(de)第一道防(fang)线(xian)，足够(gou)地饮水，可避免皮(pi)肤(fu)和黏(nian)膜干燥，有利于(yu)(yu)阻止细菌和病(bing)毒(du)进入人(ren)体。足够(gou)的(de)(de)水可促使(shi)人(ren)体排(pai)除(chu)废物，使(shi)患者(zhe)早愈。

④喝足(zu)够(gou)的(de)水有利于(yu)营(ying)造好的(de)心情(qing)。人如果长期(qi)处于(yu)心理(li)紧张(zhang)状态，身体就无法抵御细菌或病(bing)毒(du)的(de)入(ru)侵。所以我们在(zai)心情(qing)烦躁(zao)时(shi)，应多饮水。水本(ben)身对人体有安神(shen)镇静作(zuo)用，有利于(yu)人体健(jian)康。老年人睡(shui)前喝少(shao)量的(de)水，可很快安神(shen)入(ru)睡(shui)。

⑤喝足够的(de)水(shui)，可以延缓衰老(lao)，有利于长寿。人体(ti)(ti)衰老(lao)的(de)过(guo)(guo)程，就是人体(ti)(ti)脱(tuo)水(shui)的(de)过(guo)(guo)程。例如(ru)(ru)老(lao)年(nian)人皱纹增(zeng)多，就是皮(pi)肤干燥、脱(tuo)水(shui)引起的(de)。随着年(nian)龄的(de)增(zeng)长，水(shui)占人体(ti)(ti)体(ti)(ti)重的(de)比(bi)例会逐(zhu)渐(jian)下(xia)降。已知水(shui)占人体(ti)(ti)的(de)比(bi)重，大体(ti)(ti)如(ru)(ru)下(xia)：胎儿90％、初生(sheng)婴(ying)儿80％、少年(nian)75％、成(cheng)年(nian)男子(zi)70％、老(lao)年(nian)男子(zi)小于65％。所以，老(lao)年(nian)人尤其要养成(cheng)喝水(shui)的(de)习惯。

⑥那么人(ren)一(yi)(yi)天(tian)需(xu)(xu)要(yao)喝多少水(shui)(shui)呢？正(zheng)常人(ren)体内的(de)水(shui)(shui)总是处(chu)于动态平(ping)衡状(zhuang)态，摄入(ru)和排(pai)(pai)出(chu)量相差无几(ji)，变化幅(fu)度(du)为1％—2％。美国科学家(jia)测定(ding)，一(yi)(yi)个体重65千(qian)克的(de)中年人(ren)，通过(guo)尿液、皮肤蒸(zheng)发等(deng)多种途径，每(mei)日(ri)(ri)排(pai)(pai)出(chu)水(shui)(shui)的(de)总量为2569毫(hao)升(sheng)。为保持人(ren)体内水(shui)(shui)的(de)平(ping)衡，每(mei)日(ri)(ri)必(bi)须补充2560毫(hao)升(sheng)左(zuo)右(you)的(de)水(shui)(shui)。但我们所需(xu)(xu)的(de)水(shui)(shui)，不完全来自(zi)饮(yin)(yin)水(shui)(shui)，粮食、肉类、蔬菜、水(shui)(shui)果等(deng)食品中也含有水(shui)(shui)，所以每(mei)日(ri)(ri)需(xu)(xu)要(yao)从饮(yin)(yin)水(shui)(shui)中获取的(de)水(shui)(shui)，约(yue)需(xu)(xu)1200毫(hao)升(sheng)。常用饮(yin)(yin)水(shui)(shui)杯(bei)容(rong)量为200毫(hao)升(sheng)，即(ji)每(mei)天(tian)约(yue)需(xu)(xu)饮(yin)(yin)6—8杯(bei)，才能说饮(yin)(yin)了足够的(de)水(shui)(shui)。当然，这是指正(zheng)常状(zhuang)态，在高温天(tian)气(qi)和运动、劳动强(qiang)度(du)大的(de)情(qing)况下，还要(yao)补充约(yue)三分之一(yi)(yi)的(de)饮(yin)(yin)水(shui)(shui)量。

⑦还要(yao)注意(yi)，喝(he)可(ke)乐等饮料不能代替喝(he)水。饮料多为酸(suan)(suan)(suan)性，经(jing)常喝(he)酸(suan)(suan)(suan)性的饮料，会(hui)使机体(ti)酸(suan)(suan)(suan)性物(wu)质增(zeng)多，容易产生疲劳，导(dao)致免疫功(gong)能降低。

1、本(ben)文扣(kou)住饮水，着(zhe)重说明了(le)什么(me)内容？

2、本文是从哪四(si)个方面来说明“饮水与健(jian)康(kang)”之间的(de)关(guan)系的(de)？

3、文(wen)章第⑤段划(hua)线(xian)句(ju)运用了(le)什(shen)么(me)说明方法？具(ju)体作用是什(shen)么(me)？

4、在我们周围，尤其(qi)是夏季，不少人爱以(yi)喝饮(yin)料代替喝水(shui)。请你结合本文有关(guan)知识(shi)，给这些人写几句建议(yi)的话。

参考答案：

1、着重说明了饮水对人体健康的重要性（或饮水与健康的关系）和饮水要注意的问题。2、本文是从以下四个方面来说明饮水与健康的关系的：（1）水是…历年中考说明文阅读训练答案１００则…饮料(liao)多为酸(suan)性，经常喝酸(suan)性的饮料(liao)，会(hui)使机体酸(suan)性物质增多，容(rong)易产生疲劳，导(dao)致(zhi)免疫(yi)功能(neng)降低，对我们(men)身体健康不利。