在接受简单行为疗法后(hou)，患有失眠(mian)症的(de)(de)老(lao)年人可能会发现自己更易入(ru)睡。他们从这一(yi)疗法中了解了调节睡眠(mian)的(de)(de)机制、影响睡眠(mian)的(de)(de)因素、促(cu)进或干(gan)扰睡眠(mian)的(de)(de)行为。
宾(bin)夕法(fa)尼亚州睡眠(mian)专家(jia)发现，在参加(jia)过(guo)一个简单行为疗(liao)法(fa)干(gan)预疗(liao)程的(de)17名老年失(shi)眠(mian)症患者当(dang)中(zhong)，有12人（71%）睡眠(mian)质量提高了(le)(le)(le)，焦虑和沮(ju)丧(sang)情绪减轻了(le)(le)(le)。9人（53%）在接受治(zhi)疗(liao)后达到了(le)(le)(le)不再被(bei)视为失(shi)眠(mian)症患者的(de)标准。
而在参加“信息控制”小组的18名(ming)失眠(mian)症患者当中，只有7人(ren)（39%）睡眠(mian)质量提高了，仅(jin)有3人(ren)（17%）在到(dao)了不再被视(shi)为失眠(mian)症患者的标(biao)准。
安(an)眠(mian)(mian)药虽然(ran)有助于(yu)减轻失(shi)眠(mian)(mian)症状，但(dan)老(lao)年人服(fu)用这种(zhong)药是否(fou)安(an)全令(ling)人担心。而常(chang)规(gui)行为疗法(fa)比较耗时，一个疗程通常(chang)需要6——8周时间。
匹兹堡大学医疗(liao)小组推出的(de)简单行为疗(liao)法疗(liao)程只是一次45分钟(zhong)的(de)理论课和(he)2周后的(de)一次30分钟(zhong)的(de)辅助课。
在治疗过(guo)程中，受(shou)过(guo)专业训练的护(hu)士会向(xiang)每位患(huan)者(zhe)提(ti)供符(fu)合其症状(zhuang)的入睡(shui)和熟睡(shui)建议。如一定要在感觉到瞌睡(shui)后才上(shang)床睡(shui)觉；除非睡(shui)着了，否则不要躺在应酬上(shang)；每天定时起床。
据研究人(ren)员说(shuo)，参(can)加了简单行为(wei)(wei)疗法的患者，总体睡眠(mian)(mian)质量得(de)到很大(da)的改善，入睡前等待(dai)的时间和(he)入睡后醒来的时间都大(da)大(da)缩短。睡眠(mian)(mian)效率大(da)幅提(ti)高。沮丧(sang)情(qing)(qing)绪大(da)为(wei)(wei)缓解，焦虑情(qing)(qing)绪略有(you)(you)改善。而参(can)加“信息控制”小组的患者则没有(you)(you)发生上述变化(hua)。
（《参考消息》2006年10月6日）
5．下(xia)列对文中改(gai)善(shan)睡眠的(de)若干疗法的(de)理解(jie)，正确(que)的(de)一项是 （ ）
A．研究表明，简单行为(wei)疗法对老年人失眠(mian)患者(zhe)疗效显著，能使(shi)70%以上失眠(mian)患者(zhe)的睡眠(mian)质量(liang)得到改(gai)善。
B．研究表明，参加“信息控制”疗法(fa)的(de)患者(zhe)，总体(ti)睡眠质量没(mei)有大(da)的(de)改善，睡眠效率(lv)也没(mei)有大(da)幅提高。
C．安(an)眠药(yao)虽有(you)助(zhu)于减轻失眠症状，但会危害(hai)老(lao)年(nian)人的(de)健(jian)康。
D．常规(gui)行为疗法耗时长，整个治疗过程需要(yao)6——8周的(de)时间。
6．对老(lao)年人(ren)发现(xian)自己(ji)更入睡的(de)可(ke)能原因的(de)解释，不(bu)恰当(dang)的(de)一项(xiang)是 ; （ ）
A．沮丧情绪降低了(le)(le)。 B．焦虑情绪降低了(le)(le)。
C．上(shang)床后很(hen)快进了睡眠(mian)状态(tai)。 D．睡眠(mian)时间变长(zhang)。
7．根据原文提供的信息，对“简单行(xing)为疗(liao)法”理(li)解有误的一(yi)项(xiang)是 （ ）
A．“简(jian)单行为疗法”是一种有助于(yu)改(gai)善老年人睡眠的方法。
B．“简单行为疗(liao)法”具有耗(hao)时短(duan)的(de)特点，疗(liao)程只是(shi)一次(ci)45分钟的(de)理论课和(he)2周(zhou)后的(de)一次(ci)30分钟的(de)辅助课。
C．“简单行为疗法”具有易操作的特点，在治(zhi)疗过程中，每(mei)位患者根据(ju)护士的建议(yi)，要在感觉到瞌睡(shui)后(hou)才上床睡(shui)觉；除非睡(shui)着了，否则不要躺上床上；每(mei)天定时(shi)起床。
D．“简单行为(wei)疗(liao)法(fa)”在改(gai)善老年人的(de)睡眠质量、治疗(liao)患者的(de)失眠症状方面疗(liao)效(xiao)显(xian)著(zhu)。
5．B（A以偏概全(quan)。C原文为“服(fu)用这种药是否安全(quan)令人担心”D原文为“一个疗程通常需(xu)要(yao)6——8周时间(jian)”）
6．…请点此进入高中说明文阅读训练答案100则查看完整参考答案(an)（本(ben)文答案(an)在(zai)第7页） …提高(gao)”）
7．C（“护士会向(xiang)每(mei)位(wei)患(huan)者提供(gong)符合(he)其症状的入睡(shui)和熟睡(shui)建议”）
