营养(yang)健(jian)康·在树(shu)林中(zhong)晨(chen)练(lian)更(geng)有利健(jian)康吗？

早晨锻炼身体(ti)好吗？

z早晨5〜7点之(zhi)间，是人(ren)们(men)锻炼(lian)身体的高峰时段，人(ren)们(men)大(da)多认为早晨为一天(tian)之(zhi)始(shi)，空气新鲜，因此此时锻炼(lian)最有利于健康。

其(qi)实(shi)，这种认识是(shi)一大(da)误区(qu)，早(zao)晨锻(duan)炼身体并不是(shi)最(zui)佳选(xuan)择。

因为(wei)早晨近地(di)面温度偏低，大气压强比较高，会使近地(di)面空气中(zhong)的有害气体和(he)杂质无法 升到高空扩(kuo)散，因此，早晨恰恰是一天(tian)之中(zhong)空气污染最(zui)为(wei)严重的时刻(ke)。

此时(shi)锻炼，在增强体质的(de)同(tong)时(shi)，人(ren)们(men)也在受着(zhe)污浊空气(qi)的(de)毒害，对健康是不利的(de)。

另外，早(zao)晨人们如果立即进(jin)行(xing)比较剧烈(lie)的体育锻炼(lian)，身体的关节(jie)、肌(ji)肉以及心脑从睡眠(mian)后的放松状态(tai)突然进(jin)入(ru)紧(jin)张状态(tai)，会一时难(nan)以适应，容易受伤或导致急性病的发生。

早晨起来(lai)锻(duan)炼身体时运动量不宜过大，以步行(xing)为最宜^ 

一天中锻炼身体(ti)的最佳时间是在(zai)上午(wu)9~ 10点，下(xia)午(wu)2〜4点，此(ci)时空气质量相对来说最好(hao)。

上(shang)班(ban)上(shang)学(xue)的人(ren)早晨进(jin)行(xing)锻(duan)炼是无奈的选(xuan)择，但是对(dui)于(yu)老人(ren)等有条件(jian)选(xuan)择锻(duan)炼时间的人(ren)群，最好在这一(yi)时段进(jin)行(xing)锻(duan)炼。

　在树林中晨练更有利健(jian)康吗(ma)？

不少人喜欢在树林中(zhong)进行晨练，认(ren)为树林中(zhong)的(de)空气(qi)新蛘，而且(qie)安(an)静，最有(you)利于进行体(ti)育(yu)锻炼。

这种认识并不正确。

早晨尤其是(shi)淸(qing)晨太阳还没有(you)完全升起的(de)(de)时(shi)候(hou)，树木的(de)(de)光(guang)合作用(yong)还不活跃，释放(fang)的(de)(de)氧(yang)气含量(liang)较(jiao)少，而且(qie)由于在夜间(jian)树木只进行呼吸作用(yong)，消耗(hao)氧(yang)气，呼出二氧(yang)化(hua)碳，因此(ci)，淸(qing)晨的(de)(de)时(shi) 候(hou)，树林中(zhong)的(de)(de)氧(yang)含量(liang)很低，而二氧(yang)化(hua)碳含量(liang)则很高。

再加之树林(lin)中本来就不(bu)大通风，空气中 的(de)(de)二氧(yang)化碳因而(er)会(hui)始终保持一个(ge)较高的(de)(de)浓度。

这种(zhong)环境是很不适宜人(ren)锻炼的,容易(yi)导致缺氧，老(lao)人(ren)和患(huan)有心脑血管疾病的人(ren)，还往(wang)往(wang)容易(yi)发生危(wei)险。

早晨进行晨练时，应(ying)当选择开(kai)阔(kuo)通风(feng)地带(dai)。

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