四十三个不可不知的健康常识
1.常吃宵夜(ye)，会得(de)胃(wei)癌，因(yin)为胃(wei)得(de)不(bu)到休息。
2.一个星期只能吃(chi)(chi)四颗蛋，吃(chi)(chi)太多(duo)对身(shen)体不好。
3.鸡屁股含有(you)致(zhi)癌物(wu)，不(bu)要吃较好。
4.饭(fan)后吃(chi)水(shui)果是错误的观(guan)念，应是饭(fan)前(qian)吃(chi)水(shui)果。
5.女生(sheng)月经来(lai)时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多(duo)吃可(ke)以(yi)补血的东西。
6.喝豆浆时，不要(yao)加(jia)鸡蛋及(ji)糖，也(ye)不要(yao)喝太多。
7.空腹时不要(yao)吃蕃茄，最好饭后吃。
8.早上醒(xing)来，先喝一杯水(shui)，预防结石(shi)。
9.睡前(qian)三小时不要吃东(dong)西，会(hui)胖。
10.少(shao)喝奶茶，因(yin)为高(gao)(gao)热量、高(gao)(gao)油，没有营养价值(zhi)可言，长期饮(yin)用，易罹患高(gao)(gao)血
压(ya)、糖(tang)尿病...等疾病。
11.刚出炉的(de)面包不宜马上食(shi)用。
12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13.天(tian)天(tian)喝(he)水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不会(hui)来。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一(yi)天不要(yao)喝(he)两杯(bei)以上(shang)的咖啡(fei)，喝(he)太多易导致失眠、胃痛。
17.多油脂(zhi)的食物(wu)少吃，因为得花(hua)5~7小(xiao)时去消化，并使(shi)脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不(bu)需那(nei)么(me)多能量。
19.10种吃(chi)了会快乐的食物(wu)：深海鱼、香(xiang)蕉、葡萄柚、全麦面包、菠(bo)菜、大蒜、番
茄(qie)、低(di)脂牛奶(nai)、鸡(ji)肉、樱(ying)桃。
20.睡(shui)眠不足会变笨，一(yi)天须八小时睡(shui)眠，有午睡(shui)习惯较不会老。
21.最佳睡眠(mian)时(shi)间是在晚上10点~清(qing)晨6点。
22.每天喝酒不要超(chao)过(guo)一杯(bei)，因为酒精会(hui)抑制(zhi)制(zhi)造抗(kang)体的B细(xi)胞，增加细(xi)菌感染的机(ji)会(hui)。
23.服用胶囊应以(yi)冷(leng)水吞服(可以(yi)第一个(ge)吃)，睡前30分(fen)先服药(yao)，忌立即躺下。
24.酸(suan)梅具防止(zhi)老化作用(yong)，青春(chun)永驻；肝火(huo)有毛病者宜多食用(yong)。
25.掉发因素：熬夜、压力、烟(yan)酒、香(xiang)鸡排、麻辣锅、油腻食物(wu)、调味过重(zhong)的料理。
26.帮助头发生长：多食(shi)用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(shi)(尤其是果(guo)糖)。
27.每(mei)天(tian)一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可(ke)(ke)以美(mei)白(bai)，还可(ke)(ke)以淡(dan)化(hua)黑(hei)斑(ban)。
28.苹果：机车族、瘾君(jun)子、家庭主妇的常(chang)备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29.抽烟(yan)又(you)吃维他(ta)命(B胡萝卜(bu)素-A维他(ta)命的一种)会致癌，尽早戒(jie)烟(yan)，才是最(zui)健康(kang)的做法。
30.女性不宜喝茶(cha)的五个时(shi)期(qi)：月经来时(shi)、孕妇、临(lin)产前、生产完后、更年期(qi)。
31.抽烟：关(guan)系(xi)最大(da)的是肺(fei)癌(ai)(ai)(ai)、唇癌(ai)(ai)(ai)、舌癌(ai)(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)(ai)、食道(dao)癌(ai)(ai)(ai)，也(ye)与膀胱癌(ai)(ai)(ai)有关(guan)。
32.饮酒导致(zhi)肝硬化，引发肝癌。
33.吃(chi)槟榔会导致口(kou)腔(qiang)纤维化(hua)，引发口(kou)腔(qiang)癌(ai)。
34.食物(wu)过于精细(xi)，缺乏纤维，含大量脂肪，尤(you)其是胆固醇，会引发胃(wei)癌。
35.食(shi)物(wu)过于粗糙，营养不足(zu)时，导致食(shi)道癌、胃癌。
36.食品中的(de)黄曲(qu)毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.不抽烟，拒吸二手烟。
38.适量饮酒，不(bu)(bu)拚酒，不(bu)(bu)醉酒。
39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的(de)食物。
40.每天(tian)摄取新鲜的蔬菜(cai)与水果。
41.每天(tian)摄取富含(han)高纤(xian)维的五谷类及豆(dou)类。
42.每天摄取均衡的饮(yin)食，不过量。
43. 正确饮食(shi)习惯(guan)：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民(min)，晚上吃的像乞(qi)丐。
