营养健(jian)康(kang)·为(wei)什么睡前要用热水(shui)洗脚(jiao)

白(bai)天(tian)，我们大部分时间处于(yu)坐或站的状态下，下肢的血(xue)液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较(jiao)为困难。

到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液(ye)回流(liu)就比(bi)较容易了。

只有全身的(de)血(xue)液循环通畅，我们的(de)睡眠才会是健康(kang)的(de)、有效(xiao)的(de)休息。

所以，要想睡(shui)个好觉，在(zai)睡(shui)觉以前可以对足部(bu)进行一定刺(ci)激，使足部(bu)的血液循环加快，血液回流也(ye)加快。

用热水洗脚是个很好的(de)习惯，应天天坚持，它(ta)可以促进足部的(de)血(xue)液循环。

特别是在(zai)冬天(tian)，天(tian)气寒冷(leng)，如果能在(zai)上(shang)床以前，将双脚泡在(zai)热(re)水(shui)里片刻(ke)，上(shang)床以后，就不(bu)怕(pa)被子睡不(bu)暖和了，也(ye)不(bu)会(hui)睡不(bu)安稳了。

扁平足的人不能长(zhang)时间(jian)的站立、行走或跑(pao)跳，时间(jian)一长(zhang)，足部就会疼(teng)痛、肿胀(zhang)。

而(er)睡觉前用(yong)热水一泡脚，可以(yi)减轻疼痛感，缓解肿胀(zhang)的症状(zhuang)。

看(kan)来，睡(shui)前用(yong)热水洗(xi)脚(jiao)还真是一(yi)个好习惯。

足部(bu)的(de)(de)血液(ye)循(xun)(xun)环应时(shi)时(shi)刻刻保证通畅，而(er)热(re)(re)水(shui)的(de)(de)刺激是十(shi)分必要的(de)(de)，即使(shi)是在炎(yan)热(re)(re)的(de)(de)夏天，足部(bu)的(de)(de)血液(ye)循(xun)(xun)环也需要加强。

所以，这是一个一年四(si)季(ji)都要(yao)坚持的习惯。

要注意的是，在临睡前才用热水洗脚(jiao)，不(bu)要过早，否则没有效果。

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