科学试验研究发现，人(ren)的自(zi)制力和自(zi)制力就(jiu)像(xiang)肌肉的力量一样是有上限(xian)的，当超过这个上限(xian)后人(ren)的行为就(jiu)完全失控。
有一个(ge)大学教授在幼(you)儿园做的实验，竟然可以预测十几年后(hou)孩子们各个(ge)方面(mian)的表现。
他们把小孩子从巧克力、饼干、棉花软糖等等食品中挑出自己最喜欢的，但是不能吃，必须眼巴巴地看着，等着实验员回来。如果他能做到，就再奖励一块。如果做不到，就没有奖励。大多数小孩子都没能忍住，有的立刻吃掉了，有的还没等实验员离开半分钟就吃掉了，有的四下张望之后偷偷吃了一点点……只有30%的孩子一直坚持了15分钟，直到实验员回来。也许这是他们过得最漫长的十五分钟，他们有的用手捂住自己的眼睛，有的背过身去不看吃的，有的扣东西转移自己的注意力，但是他们最终得到的不光是加倍的好吃的，而且是之后人生各方面的优秀表现。后来，已经是高中生的他们比那些没有能等到实验员回来的孩子的学习成绩更加优秀，做事更有计划性，和同学间的相处也更加融洽。
这些自制力(li)强的(de)(de)(de)孩子最(zui)终能够取(qu)得成功绝不是偶然(ran)。他们小时(shi)候(hou)能够为了更(geng)多的(de)(de)(de)糖果而忍受(shou)暂时(shi)的(de)(de)(de)等待，长大了自然(ran)更(geng)容易坚持自己的(de)(de)(de)计划(hua)，可能为了更(geng)好的(de)(de)(de)成绩而忍受(shou)枯燥地重复(fu)记忆，也更(geng)懂(dong)得控制自己的(de)(de)(de)情绪，在别人面前表现得体(ti)。
看了上面实验，你下次在面对考验之前应该会给自己放松一下，以便更好地完成任务。但(dan)是(shi)有时(shi)候(hou)我们(men)需要控制(zhi)的(de)问题(ti)太(tai)多，就(jiu)(jiu)会难(nan)以控制(zhi)。你可能也有在重(zhong)要的(de)场合(he)出丑的(de)经验：一(yi)面很紧张地控制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)仪态，一(yi)面又控制(zhi)着自(zi)己(ji)的(de)语言，生怕出点(dian)什(shen)么叉子，这(zhei)个时(shi)候(hou)就(jiu)(jiu)反而有可能犯(fan)一(yi)些意(yi)想不到的(de)错(cuo)误。都说恋爱中(zhong)(zhong)的(de)人(ren)智商为零(ling)，可能就(jiu)(jiu)是(shi)因为有太(tai)多方面需要担(dan)心(xin)，自(zi)制(zhi)力(li)一(yi)下(xia)子不够了。很多人(ren)也有这(zhei)种体验：躺(tang)着的(de)时(shi)候(hou)思维最活(huo)跃，那是(shi)因为全身(shen)都放(fang)松下(xia)来了，可以集中(zhong)(zhong)精力(li)去思考。
以下是一些提高自制力方法：
转移注意法
就是(shi)在受(shou)到不(bu)好的刺激时(shi)，可以(yi)先想点(dian)或(huo)干(gan)点(dian)别的。如(ru)俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架(jia)将要(yao)发生时(shi)，必须把舌头在嘴(zui)里(li)转上10个圈。
心理暗示法
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿(fen)而就大谋”的词(ci)句自勉，以使自己(ji)在遇到不良(liang)刺激(ji)时，保持(chi)良(liang)好的心(xin)境。
回避刺激法
当遇到可能(neng)使自(zi)己失(shi)去自(zi)制力(li)(li)的刺激时，应竭力(li)(li)回(hui)避。如隔壁有人骂我，我不侧耳(er)去听，而(er)是(shi)外出散步。这样就避免发怒造成冲突。
合理发泄法
有人在情(qing)绪波动时，利(li)用听音乐和绘画(hua)来(lai)宣泄其情(qing)绪。
积极补偿法
即利用愤怒激情产生(sheng)的强大动力，找一件你喜欢的工(gong)作埋头(tou)猛干(gan)，或(huo)拼(pin)命读书，或(huo)伏案疾书，使消极(ji)情绪(xu)得到积极(ji)地运用。
反其道而行法
就是要首(shou)先(xian)干(gan)那些不愿干(gan)的事(shi)，也就是故意与自己过不去。
