五个(ge)方法练习(xi)你的注意力(li)和观(guan)察力(li)
先回答几个简单(dan)的问题吧?
你是(shi)不是(shi)经常走在街上,却对交通信号灯的排列回想(xiang)不起来?
你(ni)是不是对一个人(ren)非常感兴(xing)趣(qu),但(dan)想向(xiang)别人(ren)介绍时却说不出(chu)来或(huo)写不出(chu)来?
你写(xie)(xie)作(zuo)文是(shi)不是(shi)总觉(jue)得无话可(ke)说、无事可(ke)写(xie)(xie),短短结束?
你(ni)是不是经常对眼前的事物视而不见?
以(yi)上可是大多数(shu)同学都容易犯的一个毛病,为什(shen)么呢?那(nei)是因为没有养成观察(cha)事(shi)物的好习惯。经常进行(xing)观察(cha)力(li)的练习可以(yi)帮助你改善你的注意力(li)、记忆力(li)、学习能力(li)。
俄国教育家冈察(cha)洛夫说:“观察(cha)和(he)经验和(he)谐地(di)应用到生活(huo)上就是智慧(hui)。”观察(cha)力(li)与(yu)注意力(li)互(hu)为因果(guo)相辅相成。所以观察(cha)力(li)的练习有助于(yu)注意力(li)的集(ji)中。
下面介绍五种简单的训练方法,可以很(hen)快改变你这种问题。
一(yi)(yi)、静(jing)视——一(yi)(yi)目了然(ran)
1、在你的房间里(li)或屋外(wai)找一样(yang)东西,比如(ru)表、自(zi)来水(shui)笔、台灯(deng)、一张椅子或一棵花草,距离约60厘米,平视前方,自(zi)然(ran)眨眼,集中注意力注视这一件(jian)物体。
默数(shu)60~90下,即1~15分钟(zhong),在默数(shu)的(de)同时,要专心(xin)致志地仔细观察(cha)。
闭上眼(yan)睛,努力在脑海中(zhong)勾勒出该物体(ti)的(de)形象(xiang),应尽(jin)可能地加以(yi)详细(xi)描述(shu),最好用文字将(jiang)其特征描述(shu)出来。
然后重复细(xi)看一遍,如(ru)果(guo)有错,加以(yi)补充。
2、你在训(xun)练(lian)熟练(lian)后(hou),逐渐转到(dao)(dao)更(geng)复杂的物体上,观(guan)察周围事物的特征,然后(hou)闭眼回想。重(zhong)复几次,直到(dao)(dao)每个(ge)细节都看(kan)到(dao)(dao)。
可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天(tian)空阴云(yun)的形状和颜色等。
观察(cha)的要点是(shi),不(bu)(bu)断改(gai)变(bian)目(mu)光的焦点,尽可能多地记(ji)住完整(zheng)物体(ti)不(bu)(bu)同(tong)部分的特(te)征(zheng),记(ji)得越多越好。
在每一分析练习之后,闭(bi)上眼睛(jing),用心(xin)(xin)灵(ling)的(de)眼睛(jing)全面地(di)观察,然后睁(zheng)开眼睛(jing),对照实物,校正你(ni)心(xin)(xin)灵(ling)的(de)印(yin)象,然后再闭(bi)再睁(zheng),直(zhi)到完全相同为止(zhi)。
还可以在某一环(huan)境中关注一种形(xing)状(zhuang)或颜色,试着在周(zhou)围(wei)其他地(di)方找到它。
3、建(jian)议你(ni)然后(hou)再去观(guan)察名画。
必(bi)须把白己的描述(shu)与原物(wu)加(jia)以对照,力求做(zuo)到描写精微、细致。在用名画(hua)作练习时,应通(tong)过形象(xiang)思(si)维(wei)激发自己的感情,由感受产(chan)生兴致