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中考前夜睡不着怎(zen)么办？

　　中考(kao)(kao)是我们(men)人(ren)生(sheng)迎接的第一(yi)(yi)次大型检测，在中考(kao)(kao)前一(yi)(yi)天(tian)晚上，不少(shao)考(kao)(kao)生(sheng)会因(yin)紧张而难(nan)以入睡，这样(yang)会影响到第二天(tian)的中考(kao)(kao)。专(zhuan)家建议(yi)：

1.不要刻意早睡

2.睡前半小时应在安静中度(du)过，不要(yao)看书(shu)或想(xiang)问题(ti)；

3.睡前用热(re)水泡(pao)脚，并做头部和脚部按摩，可提高睡眠质量。

4.不(bu)要(yao)把功(gong)课和考(kao)试(shi)“带”上床，上床后，要(yao)排除一切杂念，不(bu)要(yao)思虑复习或考(kao)试(shi)，可(ke)以想象一些让人轻(qing)松舒畅的景象

5.如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上(shang)，让眼睛自(zi)然闭上(shang)并反复做深吸(xi)气，同时可(ke)听些轻松的音(yin)乐。

6.若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。