健康睡眠
孙洪强
①“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”一觉睡(shui)(shui)到大天亮的(de)(de)感(gan)觉真好。可如(ru)今(jin)，这种感(gan)觉却(que)成了很多(duo)人的(de)(de)奢望。3月21日是世界睡(shui)(shui)眠日，世界卫(wei)生(sheng)组织的(de)(de)调查数据显示，全世界约有27%的(de)(de)人患(huan)有睡(shui)(shui)眠障碍(ai)，我(wo)国有各类睡(shui)(shui)眠障碍(ai)的(de)(de)人更是高达(da)38.2%。更让人忧心的(de)(de)是，很多(duo)人对科学(xue)睡(shui)(shui)眠和睡(shui)(shui)眠障碍(ai)的(de)(de)认知不到位(wei)，甚至存在(zai)认识误区(qu)。
②睡眠(mian)能(neng)够带给(ji)我们什么？这(zhei)个(ge)问题(ti)的答案(an)还不是那么清晰。不过，如果(guo)把这(zhei)个(ge)问题(ti)反(fan)过来，也(ye)即“不睡会给(ji)我们带来什么样的危害”，它的答案(an)却是显而易见(jian)的。
③研究表明，睡眠不足害处多多，它会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，使人容易发生工伤和意外。美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）提供的数据显示，美国每年因疲劳驾驶造成约10万起交通事故，这导致约4万人受伤，另有约1550人死亡。而在疲劳驾驶造成的交通事故中，有约60%是由于司机睡眠不足4小时或睡眠质量低引起的。北京市交管局公布，近3年来北京市因疲劳驾驶直接引发的交通事故约有300起，伤亡200余人。有专家(jia)称(cheng)，“睡眠不足(zu)，已然成为(wei)一个世界性的道路安全问题”。
④其次，睡(shui)(shui)眠不(bu)(bu)足还(hai)会增(zeng)加患(huan)(huan)(huan)病(bing)(bing)(bing)风(feng)险(xian)。在失(shi)眠患(huan)(huan)(huan)者中(zhong)，心(xin)脏病(bing)(bing)(bing)、高(gao)(gao)血压、中(zhong)风(feng)、糖尿病(bing)(bing)(bing)等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)的(de)发病(bing)(bing)(bing)率比普通人群(qun)要高(gao)(gao)。睡(shui)(shui)眠障(zhang)碍不(bu)(bu)仅损害患(huan)(huan)(huan)者的(de)免疫系统(tong)，给患(huan)(huan)(huan)者带来沉重的(de)经济负担，还(hai)会使其面临巨大的(de)精(jing)神(shen)压力，甚(shen)至引发心(xin)理(li)疾病(bing)(bing)(bing)，导致抑(yi)郁。据2007年(nian)(nian)的(de)一(yi)项样本量为1万人的(de)调查显示(shi)，失(shi)眠患(huan)(huan)(huan)者最终发展成为抑(yi)郁症的(de)概率要比不(bu)(bu)失(shi)眠的(de)人高(gao)(gao)5倍。英国研究人员曾(ceng)经在20多(duo)年(nian)(nian)里观察了(le)1万多(duo)人的(de)睡(shui)(shui)眠模式(shi)是(shi)如何(he)影响(xiang)他们的(de)死亡率的(de)。结果显示(shi)，那(nei)些睡(shui)(shui)眠从7小时减(jian)少(shao)(shao)至5小时甚(shen)至更少(shao)(shao)的(de)人，患(huan)(huan)(huan)疾病(bing)(bing)(bing)致死的(de)风(feng)险(xian)增(zeng)加了(le)将近(jin)1倍。
⑤此外，睡眠不(bu)足还可能会(hui)(hui)影(ying)响女士们的美貌。在睡眠不(bu)足时，体(ti)内会(hui)(hui)释(shi)放出(chu)更多的应激(ji)激(ji)素—皮质醇(chun)。过量的皮质醇(chun)会(hui)(hui)分解皮肤中(zhong)的胶原蛋白，使皮肤变得粗(cu)糙且缺乏(fa)弹(dan)性。
⑥有(you)趣(qu)的是，睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)还与肥(fei)胖(pang)有(you)关系。有(you)数据显示，每(mei)天睡(shui)眠(mian)少于5小时的人(ren)，比每(mei)天睡(shui)7～9小时的人(ren)更(geng)有(you)可能成为(wei)肥(fei)胖(pang)者。原来，睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)不(bu)仅(jin)会增(zeng)(zeng)强人(ren)的饥饿(e)感，导致食欲增(zeng)(zeng)加，同(tong)时也会让人(ren)渴望(wang)进食高脂(zhi)肪和(he)高碳水化合物。
⑦对于初中生和高(gao)中生来说，睡眠严重(zhong)不足会造成(cheng)生长(zhang)激(ji)素分泌减(jian)少，影响(xiang)生长(zhang)发育。如果缺少快速眼(yan)动睡眠，则会降低记忆的储存、重(zhong)组(zu)和整合能力，容易(yi)造成(cheng)学(xue)习能力降低。
⑧睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)“负债(zhai)累累”后，就(jiu)会危害到我(wo)们自身的(de)(de)健康了。我(wo)国台湾长庚医院睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)中(zhong)心的(de)(de)陈泞宏主(zhu)任曾说过，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)债(zhai)也是(shi)(shi)有“利息”的(de)(de)。比(bi)如熬夜一次，并不是(shi)(shi)在之后多睡(shui)(shui)(shui)几个小(xiao)时就(jiu)可以(yi)补回来的(de)(de)，而是(shi)(shi)要分好多天才能慢(man)慢(man)补回来。因为从睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)结构来看，每次实际睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)时间如果超过正常作息所(suo)需，额外的(de)(de)那些(xie)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)就(jiu)都属于无(wu)意义(yi)的(de)(de)“浅睡(shui)(shui)(shui)”。
⑨所以(yi)为了我(wo)们的身心健(jian)康，一定(ding)要早睡早起(qi)哦(e)。祝大家今晚睡个好觉！
(摘自(zi)《科学世界》，有改动)
【阅读试题】
1、请简要说明(ming)文章第①段的作用(yong)。
2、通读全(quan)文(wen)，说说睡眠不足的(de)危害有哪(na)些。
3、文章第③段(duan)中的划线句采用了什么说明方法？请简要分析(xi)其(qi)作用。
北京市交(jiao)管局公布，近3年来北京市因疲劳驾驶(shi)直接引发的交(jiao)通事(shi)故约(yue)有300起，伤亡(wang)200余人(ren)。
4、阅(yue)读(du)第⑤段(duan)，说(shuo)一说(shuo)下面句中(zhong)加横线词语的(de)表达(da)作用。
过量的皮质醇(chun)会分(fen)解皮肤中的胶原蛋白，使(shi)皮肤变得粗糙且(qie)缺(que)乏(fa)弹(dan)性(xing)。
答案：
1、巧(qiao)妙引用(yong)诗(shi)句引出文章的说明对象，增加文学色彩，激发读者的阅读兴趣，并用(yong)具体数字引起人们对睡(shui)眠问题的关(guan)注和重视(shi)，引出下文对睡(shui)眠知识的介绍。
2、①它会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，使人容易发生工伤和意外。②增加患病风险。…【请点此查看完整答案】（本份答案是答案集中No.19）
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