《来一场休息的(de)革命》初(chu)中说明(ming)文(wen)阅读(du)题(ti)及答案
①为(wei)(wei)什(shen)么(me)你(ni)睡(shui)了(le)11个小(xiao)时仍然觉得疲劳？为(wei)(wei)什(shen)么(me)你(ni)花了(le)许多时间去度假，回(hui)来(lai)后依旧没(mei)有生活的(de)热情？这是(shi)因(yin)为(wei)(wei)你(ni)的(de)休息(xi)方式(shi)并(bing)不能让你(ni)得到(dao)放松。那么(me)抛弃(qi)它(ta)，来(lai)一(yi)场休息(xi)的(de)革命(ming)！
②休息(xi)(xi)方式有(you)很(hen)多种，睡(shui)眠(mian)是为人们所熟知的(de)(de)一种有(you)效的(de)(de)休息(xi)(xi)方式。它对(dui)睡(shui)眠(mian)不(bu)足者(zhe)或(huo)体力劳(lao)动(dong)者(zhe)非(fei)常适用。“疲劳(lao)”主要是由体内产生(sheng)的(de)(de)大量酸性物质引起的(de)(de)。如果十分疲劳(lao)，应(ying)采取静的(de)(de)休息(xi)(xi)方式。通过睡(shui)眠(mian)，可(ke)以(yi)把失去的(de)(de)能量补充回来，把堆(dui)积的(de)(de)废(fei)物排(pai)除出去。如果不(bu)是很(hen)累，也(ye)可(ke)以(yi)在床(chuang)上(shang)先躺一躺，闭目静息(xi)(xi)，让全(quan)身肌肉(rou)和神经完全(quan)放(fang)松后，再起来活(huo)动(dong)。但对(dui)于脑(nao)力劳(lao)动(dong)者(zhe)来说，一味地补睡(shui)眠(mian)并(bing)不(bu)是最好(hao)的(de)(de)休息(xi)(xi)方式。
③你(ni)(ni)写了一(yi)天(tian)的文案，主持了一(yi)天(tian)的会(hui)议，当一(yi)切都结束了，你(ni)(ni)叹到(dao)：太累了，今晚我(wo)要睡个(ge)好觉。其实这是一(yi)个(ge)陷(xian)阱。长时间的脑力劳动使你(ni)(ni)的大(da)脑皮层极度(du)兴奋(fen)，而身体(ti)却处(chu)于低(di)兴奋(fen)状态，对待这种疲劳，睡眠(mian)能起(qi)到(dao)的作(zuo)用不大(da)。因(yin)为你(ni)(ni)需要的不是通过“静止(zhi)”的方式来恢复体(ti)能，而是要找个(ge)事儿让精(jing)神放(fang)松(song)下来。这样(yang)你(ni)(ni)就会(hui)理解为什么下班(ban)后游泳半小时你(ni)(ni)就会(hui)神采奕奕，而周末两天(tian)不出门你(ni)(ni)依旧无精(jing)打采。
④既(ji)然睡(shui)眠不(bu)是(shi)帮助脑(nao)力(li)劳动(dong)(dong)(dong)者休息大(da)脑(nao)的(de)(de)最(zui)好方(fang)式(shi)，那么什么休息方(fang)式(shi)才是(shi)行(xing)之有效(xiao)的(de)(de)呢？大(da)脑(nao)皮质(zhi)的(de)(de)一百多亿神(shen)经细胞，功(gong)能都不(bu)一样，它们以不(bu)同(tong)的(de)(de)方(fang)式(shi)排列(lie)组合(he)成各(ge)不(bu)相同(tong)的(de)(de)联合(he)功(gong)能区，这(zhei)一个区域(yu)活(huo)动(dong)(dong)(dong)，另一个区域(yu)就(jiu)休息。所以，不(bu)必(bi)停止活(huo)动(dong)(dong)(dong)，只需改换(huan)活(huo)动(dong)(dong)(dong)内容(rong)，就(jiu)能使(shi)大(da)脑(nao)的(de)(de)不(bu)同(tong)区域(yu)得到(dao)休息。比(bi)如，你星期五写了(le)很长时间的(de)(de)企划案，最(zui)好第二天去给你的(de)(de)盆栽(zai)剪剪枝，以便使(shi)头脑(nao)清醒，而不(bu)是(shi)睡(shui)到(dao)日上三竿。
⑤当你无法选择由脑力(li)(li)劳(lao)(lao)动(dong)(dong)转入体力(li)(li)劳(lao)(lao)动(dong)(dong)时(shi)，不(bu)妨(fang)在(zai)脑力(li)(li)劳(lao)(lao)动(dong)(dong)内部进(jin)行转换。法国杰(jie)出(chu)的(de)启(qi)蒙思想家卢梭在(zai)研(yan)(yan)究学问(wen)时(shi)，用(yong)功(gong)的(de)时(shi)间稍长一(yi)(yi)(yi)些就(jiu)会(hui)感到疲倦(juan)，甚(shen)至(zhi)不(bu)能(neng)连续半(ban)小时(shi)集(ji)中精(jing)力(li)(li)在(zai)一(yi)(yi)(yi)个问(wen)题(ti)上。但是，他(ta)连续研(yan)(yan)究几个不(bu)同的(de)问(wen)题(ti)，即使(shi)是不(bu)间断，他(ta)也(ye)能(neng)够(gou)轻松愉快地一(yi)(yi)(yi)个一(yi)(yi)(yi)个思考下(xia)去。他(ta)说：“这(zhei)(zhei)一(yi)(yi)(yi)个问(wen)题(ti)可以(yi)(yi)消(xiao)除另一(yi)(yi)(yi)个问(wen)题(ti)所带来的(de)疲劳(lao)(lao)，用(yong)不(bu)着(zhe)休息大脑。我在(zai)治学中充分(fen)利(li)用(yong)所发现(xian)的(de)这(zhei)(zhei)一(yi)(yi)(yi)特点，对一(yi)(yi)(yi)些问(wen)题(ti)交(jiao)替(ti)进(jin)行研(yan)(yan)究。这(zhei)(zhei)样，即使(shi)我整天用(yong)功(gong)也(ye)不(bu)觉(jue)得疲倦(juan)。”所以(yi)(yi)，如(ru)果你有(you)好多问(wen)题(ti)要处理，最(zui)好交(jiao)替(ti)进(jin)行，以(yi)(yi)免过度疲劳(lao)(lao)，耗尽精(jing)力(li)(li)。
⑥如果(guo)你的(de)(de)(de)(de)精神超级(ji)紧(jin)(jin)张，不(bu)妨尝试去(qu)做(zuo)(zuo)点儿有挑战的(de)(de)(de)(de)事。心理(li)学(xue)家发现解(jie)(jie)除(chu)精神紧(jin)(jin)张的(de)(de)(de)(de)方法，是去(qu)处理(li)需要精神紧(jin)(jin)张才能解(jie)(jie)决的(de)(de)(de)(de)问题(ti)。曾经有一(yi)位精神即将崩(beng)溃的(de)(de)(de)(de)总经理(li)找到(dao)一(yi)位医师(shi)(shi)，想获得有效的(de)(de)(de)(de)治(zhi)疗建(jian)议。结果(guo)他得到(dao)的(de)(de)(de)(de)处方是去(qu)动物园(yuan)当驯狮师(shi)(shi)，一(yi)个月(yue)以(yi)后竟然完全康(kang)复(fu)。所(suo)以(yi)压力(li)特别大的(de)(de)(de)(de)时候你可(ke)以(yi)为自己(ji)再找份(fen)工(gong)作，但不(bu)要和你的(de)(de)(de)(de)职(zhi)业类似。比如去(qu)孤儿院做(zuo)(zuo)义(yi)工(gong)，或者去(qu)一(yi)个复(fu)杂的(de)(de)(de)(de)机(ji)械工(gong)厂(chang)做(zuo)(zuo)学(xue)徒，或者做(zuo)(zuo)一(yi)道超级(ji)复(fu)杂的(de)(de)(de)(de)数学(xue)题(ti)等。
⑦可见，变换思考和活动的(de)内容(rong)，的(de)确是针对脑力劳动者的(de)一(yi)种积(ji)极有效的(de)休息方式。它调整了我们的(de)生活状态(tai)，让我们重(zhong)新找回生活的(de)热(re)情(qing)和工(gong)作的(de)动力。
（选自《科学之(zhi)友》，有删改）
19.选文说明(ming)的(de)中心内容(rong)是什么？（3分）
20.选文第③段(duan)中加点词“极(ji)度”为什(shen)么不能删去？（3分）
21.选文第④段中(zhong)画线(xian)句(ju)子运用(yong)了什么说明(ming)方(fang)法？有什么作(zuo)用(yong)？（4分）
22.对选(xuan)文内(nei)容理解有误(wu)的一项是（ ）（3分(fen)）
A.对(dui)睡眠不足者(zhe)来说，睡眠是(shi)一种非常适(shi)用(yong)而又有效的(de)休息(xi)方式。
B.大(da)脑皮(pi)质(zhi)的神经细(xi)胞(bao)以不同(tong)(tong)的方式排(pai)列(lie)组合(he)成各不相(xiang)同(tong)(tong)的联(lian)合(he)功能区(qu)。
C.卢梭在治学中通过将(jiang)脑(nao)力劳(lao)动转(zhuan)换(huan)为体力劳(lao)动的方(fang)式(shi)来(lai)消除疲倦(juan)。
D.当精神超(chao)级紧张时(shi)，你可以尝试再做一份与自己职业不类似的有挑战性的工作(zuo)。
参考答案：
19.变换思考和活动的内容，是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式。(或脑力劳动者积极有效的休息方式。)【…点此查看完整答案（答案页第9页）…】只需(xu)改换活动内容，就(jiu)能使大脑的(de)不同区(qu)域得到休息(xi)”。 22.C
