54蒲昭和《赠你四味长(zhang)寿药》原(yuan)文及(ji)在线朗(lang)读_普通话水(shui)平(ping)测(ce)试朗(lang)读材料

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有(you)一(yi)次(ci)，苏东坡的朋(peng)友(you)张鹗拿着一(yi)张宣纸来求他写(xie)一(yi)幅字，而且希望他写(xie)一(yi)点(dian)儿关(guan)于养生方面的内容。苏东坡思索了一(yi)会儿，点(dian)点(dian)头说：“我得(de)到了一(yi)个养生长寿古(gu)方，药只有(you)四味，今(jin)天就(jiu)赠给你吧(ba)。”于是，东坡的狼毫在纸上(shang)挥洒起来，上(shang)面写(xie)着：“一(yi)曰无(wu)事以(yi)当贵，二曰早寝以(yi)当富，三曰安步以(yi)当车，四曰晚食以(yi)当肉。” 

这哪里有(you)药？张鹗一脸茫然地(di)问。苏东坡笑着(zhe)解释说，养(yang)生长寿的要诀(jue)，全在这四句里面。 

所谓“无(wu)(wu)事以(yi)当贵”，是指(zhi)人不(bu)要把功名利禄、荣辱过失考虑得太(tai)多，如能(neng)在(zai)情志上潇洒(sa)大度，随遇而(er)安，无(wu)(wu)事以(yi)求，这比富贵更(geng)能(neng)使人终其(qi)天(tian)年(nian)。 

“早寝以(yi)当(dang)富(fu)(fu)”，指吃好穿(chuan)好、财货充足，并非就能使你长(zhang)寿。对老年人(ren)来说(shuo)，养成(cheng)良(liang)好的(de)起居习惯，尤(you)其是早睡早起，比(bi)获得(de)任何财富(fu)(fu)更加宝(bao)贵(gui)。 

“安步(bu)以(yi)当车(che)”，指人不(bu)要(yao)过于讲求安逸、肢体不(bu)劳，而(er)应多(duo)以(yi)步(bu)行(xing)来(lai)替代骑马(ma)乘车(che)，多(duo)运动才可(ke)以(yi)强健体魄，通(tong)畅气血(xue)。 

“晚食(shi)以(yi)当肉”，意思是(shi)人应该用(yong)已饥(ji)方食(shi)、未饱(bao)先止(zhi)代替(ti)对美味佳(jia)肴的(de)贪吃(chi)无厌。他(ta)进一步解释，饿了(le)以(yi)后才(cai)进食(shi)，虽(sui)然是(shi)粗(cu)茶淡饭(fan)，但其香甜(tian)可口会胜过(guo)山珍；如果饱(bao)了(le)还要勉(mian)强(qiang)吃(chi)，即使美味佳(jia)肴摆在眼前也(ye)难以(yi)//下咽。 

苏东坡的四(si)味“长(zhang)寿药”，实(shi)际上是强调了情(qing)志、睡眠、运(yun)动(dong)、饮食(shi)四(si)个方面对养生长(zhang)寿的重要性，这(zhei)种养生观点即使在今天仍然值得借鉴。 

节选自蒲昭和《赠你(ni)四味(wei)长寿药》

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