朱斌《蓝光警戎》

不知你是否注意(yi)到，蓝光(guang)(guang)(guang)正以一种微妙的(de)方式包国(guo)着我(wo)们。手机、电(dian)脑、电(dian)视机的(de)显示屏，甚(shen)至LED节能灯、充(chong)电(dian)器等都发射着蓝光(guang)(guang)(guang)。但是，你可曾(ceng)想到，蓝光(guang)(guang)(guang)会影(ying)响人(ren)体的(de)生理状态。

相信多数人(ren)(ren)对(dui)生(sheng)(sheng)物钟(zhong)并(bing)不(bu)(bu)陌生(sheng)(sheng)，我(wo)们(men)(men)每天生(sheng)(sheng)活的(de)(de)规律和生(sheng)(sheng)物钟(zhong)密切相关。过(guo)去(qu)，人(ren)(ren)们(men)(men)认(ren)为每天的(de)(de)活动能使我(wo)们(men)(men)的(de)(de)生(sheng)(sheng)物钟(zhong)和时(shi)间保持同步(bu)。但是，20世纪80年代开始的(de)(de)一系列(lie)研究表明，“光(guang)”才是关键，正是光(guang)在不(bu)(bu)断地调整着人(ren)(ren)们(men)(men)的(de)(de)生(sheng)(sheng)物钟(zhong)。而蓝光(guang)对(dui)我(wo)们(men)(men)生(sheng)(sheng)物钟(zhong)的(de)(de)影响(xiang)作用(yong)最(zui)为显著。这种(zhong)潜在效应对(dui)生(sheng)(sheng)物钟(zhong)的(de)(de)影响(xiang)远(yuan)(yuan)远(yuan)(yuan)超过(guo)了时(shi)差的(de)(de)影响(xiang)。

与此(ci)同时(shi)，一(yi)(yi)些(xie)研究证明(ming)(ming)，光(guang)(guang)照(zhao)还(hai)会(hui)抑(yi)割人(ren)体(ti)内褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)(ji)素(su)①的(de)(de)分泌(mi)。当周围的(de)(de)环境变暗时(shi)，我们体(ti)内的(de)(de)褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)(ji)素(su)水平会(hui)上(shang)升，使我们感到困倦；而当光(guang)(guang)照(zhao)增(zeng)加(jia)时(shi)，体(ti)内的(de)(de)褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)(ji)素(su)会(hui)停止分泌(mi)，从而使我们保持清醒。2001年，研究人(ren)员发现，当受(shou)试者于(yu)凌晨2点左右暴露(lu)在(zai)波长(zhang)为(wei)(wei)450～480纳(na)米的(de)(de)蓝光(guang)(guang)下，褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)(ji)素(su)受(shou)到抑(yi)制最为(wei)(wei)严重，因为(wei)(wei)人(ren)类视网膜的(de)(de)特(te)殊光(guang)(guang)感受(shou)器包(bao)含一(yi)(yi)种光(guang)(guang)敏蛋白，它对(dui)蓝光(guang)(guang)最为(wei)(wei)敏感。实验(yan)证明(ming)(ming)，波长(zhang)为(wei)(wei)460纳(na)米的(de)(de)纯(chun)蓝光(guang)(guang)对(dui)褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)抑(yi)制作用是波长(zhang)为(wei)(wei)555纳(na)米的(de)(de)纯(chun)绿光(guang)(guang)的(de)(de)两(liang)倍(bei)。

虽然(ran)蓝光(guang)在(zai)(zai)夜间对人(ren)(ren)体健康的(de)不(bu)利影响最(zui)大，但在(zai)(zai)白天它又是能(neng)使(shi)人(ren)(ren)保(bao)持精力(li)充沛的(de)最(zui)好的(de)光(guang)。研究人(ren)(ren)员在(zai)(zai)对蓝光(guang)进行评估时开玩笑说：“清晨(chen)，明媚阳光(guang)的(de)作用不(bu)可估量(liang)，享受阳光(guang)，扔(reng)掉药(yao)瓶吧!”研究证明，蓝光(guang)让人(ren)(ren)类保(bao)持警觉(jue)的(de)效果最(zui)好，暴露在(zai)(zai)蓝光(guang)下，人(ren)(ren)们犯的(de)错要(yao)远远少于(yu)暴露在(zai)(zai)绿(lv)光(guang)之下。

由此(ci)可见，无论是白昼还(hai)是黑(hei)夜，蓝光(guang)(guang)(guang)对(dui)(dui)(dui)人(ren)体(ti)生理(li)状态的(de)(de)影响(xiang)都最(zui)为显著。现在，人(ren)们已经开始(shi)诟(gou)病包(bao)含所有可见光(guang)(guang)(guang)的(de)(de)全(quan)光(guang)(guang)(guang)谱(pu)照(zhao)明方式。它对(dui)(dui)(dui)工(gong)作环(huan)境最(zui)为适宜，但是对(dui)(dui)(dui)帮助人(ren)们集中(zhong)精神则不(bu)如蓝光(guang)(guang)(guang)。这(zhei)些发现让我们开始(shi)重视对(dui)(dui)(dui)不(bu)同颜色的(de)(de)光(guang)(guang)(guang)的(de)(de)研(yan)究。低(di)能(neng)量的(de)(de)荧光(guang)(guang)(guang)灯和(he)LED光(guang)(guang)(guang)与传统的(de)(de)光(guang)(guang)(guang)源相(xiang)比(bi)，所含的(de)(de)蓝光(guang)(guang)(guang)比(bi)例大(da)大(da)增加。事实上(shang)，最(zui)新的(de)(de)研(yan)究已经将注意力转移到普通家庭照(zhao)明和(he)微光(guang)(guang)(guang)对(dui)(dui)(dui)人(ren)体(ti)生理(li)状态的(de)(de)影响(xiang)。最(zui)近一项(xiang)研(yan)究就指出，不(bu)超过2000勒克斯②的(de)(de)正(zheng)常灯光(guang)(guang)(guang)在傍晚的(de)(de)房(fang)间里照(zhao)射(she)，使得受(shou)试者褪黑(hei)激素的(de)(de)分泌延迟，这(zhei)种抑制作用持续了(le)90分钟左右。

  研究人(ren)员表示(shi)，他们对蓝光(guang)的(de)相(xiang)关研究可以解释(shi)现在普遍的(de)睡眠(mian)(mian)障碍(ai)的(de)成(cheng)因。目前(qian)，已经(jing)有大量(liang)的(de)证据(ju)说明，持续的(de)短睡眠(mian)(mian)可能会(hui)增加患(huan)心(xin)血管疾病(bing)、高(gao)血压(ya)、糖尿病(bing)、抑(yi)郁症和中风的(de)风险(xian)。

使(shi)用(yong)产生更少蓝(lan)光(guang)(guang)的灯泡是(shi)(shi)解决这一(yi)问(wen)题的好办法。一(yi)种最新的低(di)能(neng)量光(guang)(guang)源——ESL冷光(guang)(guang)源就(jiu)是(shi)(shi)不(bu)错的替代品。其实，换个灯泡是(shi)(shi)非常(chang)方便的，难就(jiu)难在让人们(men)养成睡觉前关灯、关电视(shi)、关掉(diao)一(yi)切发(fa)光(guang)(guang)东西的好习惯(guan)。

(本文有删改)

[注]①褪(tun)黑激素(su)：人脑(nao)深处分泌(mi)的一种胺类激素(su)，有(you)保护细胞、防止病变、调节昼夜节律等作用。②勒(le)克(ke)斯：光照度的国际(ji)单位。

15．“蓝光”对人(ren)体的生理状态有哪些影响?根据文(wen)意(yi)，分点(dian)简要(yao)回答。(3分)

16．请(qing)根据本文的内(nei)容，简要说明“睡(shui)眠障碍”的成因。(3分)

17．指出(chu)下列说(shuo)法的(de)错误，并(bing)简述(shu)理由。(4分)

(1)第6段在列举最近一项(xiang)研究时(shi)，用举数字的方法，说明(ming)了科学家已经开始着手研究不同颜色的光。

(2)第7段中加点的“大量”和“可能”这两个词(ci)(ci)，体现了说(shuo)明文语言(yan)的准确性。“大量”一词(ci)(ci)，说(shuo)明证据的充足；“可能”一词(ci)(ci)，说(shuo)明对短睡眠的研究(jiu)不够深入(ru)。

18．请依据本文中“蓝光”的相(xiang)关(guan)知识，谈谈我们应(ying)如何科学(xue)地对待“光照”。(4分(fen))

15.影(ying)响人(ren)(ren)的生物钟，抵制(zhi)人(ren)(ren)体内褪(tun)黑激素的分泌；使人(ren)(ren)保持(chi)精力(li)充(chong)沛。

16.蓝光照射抑制人体内激素的分泌，使人…历年中考说明文阅读训练答案１００则…是(shi)说(shuo)明研究不够深入(ru)，而(er)是(shi)科学(xue)地说(shuo)明持续的短睡眠对增(zeng)加(jia)患病风险的不确定性。

18.白(bai)天多接受光(guang)照，使人清醒愉悦，也有助于改善夜间睡眠；使用产生(sheng)蓝光(guang)的低能量光(guang)源的灯泡；睡觉前(qian)关(guan)掉电(dian)灯，电(dian)视，电(dian)脑等一切(qie)发光(guang)的东(dong)西。